ためしてガッテン二重あごを解消する舌骨トレーニング方法 [健康]
ためしてガッテン二重あごを解消する舌骨トレーニング方法
ただの二重あごと思っていたら、危険な二重あごの人が多いそうです。
チェック方法
■まっすぐ前を見ながらあごの先と喉仏の下の2点を結ぶようにしてものさしをあてる
指一本分のすき間があればOK！指1本分のすき間がない場合は危険信号
危険な二重あごとは舌骨を支える筋肉が低下し緩み、舌骨が下がってしまうために
あごの下がたるんでしまい、その影響で食べ物を飲み込む時に気道にフタをするのですが、
この部分がうまくはたらかず食道にいくはずのものが気道に入ってしまうのです。
その時雑菌のついた食べ物が肺に入ると誤えん性肺炎になる場合もあるとか・・・
■舌骨の動きが正常かどうかを調べる方法
・のど仏の少し上の部分に指をのせて唾を飲み込む時にのど仏が指を乗り越えればOKです。
また、30秒間の間に何回飲み込めるかチェック回数が２回以下の場合には飲み込み障害の疑いだそうです。
■そんな二重あごを解消する舌骨トレーニング方法を紹介してました。
●口開け体操
口を大きく開いて１０秒間キープ×５回を１日２セット
●頭上げ体操
仰向けになった状態で頭をあげる。その時に足のつま先をみて１０秒間キープ×３回を1日３セット
※ご注意あごに痛みやあごの関節に異常のある方は無理せず医師の指示に従うようにしましょう。
ただの二重あごと思っていたら、危険な二重あごの人が多いそうです。
チェック方法
■まっすぐ前を見ながらあごの先と喉仏の下の2点を結ぶようにしてものさしをあてる
指一本分のすき間があればOK！指1本分のすき間がない場合は危険信号
危険な二重あごとは舌骨を支える筋肉が低下し緩み、舌骨が下がってしまうために
あごの下がたるんでしまい、その影響で食べ物を飲み込む時に気道にフタをするのですが、
この部分がうまくはたらかず食道にいくはずのものが気道に入ってしまうのです。
その時雑菌のついた食べ物が肺に入ると誤えん性肺炎になる場合もあるとか・・・
■舌骨の動きが正常かどうかを調べる方法
・のど仏の少し上の部分に指をのせて唾を飲み込む時にのど仏が指を乗り越えればOKです。
また、30秒間の間に何回飲み込めるかチェック回数が２回以下の場合には飲み込み障害の疑いだそうです。
■そんな二重あごを解消する舌骨トレーニング方法を紹介してました。
●口開け体操
口を大きく開いて１０秒間キープ×５回を１日２セット
●頭上げ体操
仰向けになった状態で頭をあげる。その時に足のつま先をみて１０秒間キープ×３回を1日３セット
※ご注意あごに痛みやあごの関節に異常のある方は無理せず医師の指示に従うようにしましょう。
たけしの家庭の医学 落下腸 便秘 マッサージ [健康]
たけしの家庭の医学 落下腸 便秘 マッサージ
●落下腸とは、腸の位置が下にずれた状態になる事を指します。
今回のたけしの家庭の医学では、2人のレントゲンを見せましたが、
とんでもない位置に腸が落下していました。
一人の方は何と通常80ｃｍくらいの大腸なのですが、
170ｃｍに伸びてしまっておりました。
なお、国立病院機構久里浜医療センター
便秘外来の水上健先生によると便秘外来の半数以上は、落下腸だそうです。
●落下腸かどうかの簡単なチェック方法とは？
1.子供の頃から便秘
2.腹痛を伴う便秘
3.便秘のあと下痢になる
4.運動量が減ったら便秘になった
5.立ち上がっった際に、下っ腹が出る
2つ以上該当の場合、落下腸の疑いありだそうです。
番組のゲストはるな愛は5個とも該当で、レッドカルテもらってましたね。
●その落下腸にも効く便秘解消の2種類のマッサージとは
1.まず仰向けに寝て両膝を立てる
腰の下に枕や座布団などをあてがい、腰を10cmほど浮かせる状態にすると
腹筋がゆるみ、腸に刺激が届きやすくなる。
お腹が自然とへこむ程度に下腹部からおへその上まで両手で押し上げるマッサージを
一分間続ける。
2.もう一つのマッサージは、S状結腸を刺激しほぐすマッサージ
S状結腸を上下に一分間指先でつつくようにします。
この2種類のマッサージを朝食前と寝る前に行うと良いそうです。
番組では2人の方とも順調にお通じが来るように改善してました。
また、ウェストも激減してました。
試してみる価値ありそうです。
●落下腸とは、腸の位置が下にずれた状態になる事を指します。
今回のたけしの家庭の医学では、2人のレントゲンを見せましたが、
とんでもない位置に腸が落下していました。
一人の方は何と通常80ｃｍくらいの大腸なのですが、
170ｃｍに伸びてしまっておりました。
なお、国立病院機構久里浜医療センター
便秘外来の水上健先生によると便秘外来の半数以上は、落下腸だそうです。
●落下腸かどうかの簡単なチェック方法とは？
1.子供の頃から便秘
2.腹痛を伴う便秘
3.便秘のあと下痢になる
4.運動量が減ったら便秘になった
5.立ち上がっった際に、下っ腹が出る
2つ以上該当の場合、落下腸の疑いありだそうです。
番組のゲストはるな愛は5個とも該当で、レッドカルテもらってましたね。
●その落下腸にも効く便秘解消の2種類のマッサージとは
1.まず仰向けに寝て両膝を立てる
腰の下に枕や座布団などをあてがい、腰を10cmほど浮かせる状態にすると
腹筋がゆるみ、腸に刺激が届きやすくなる。
お腹が自然とへこむ程度に下腹部からおへその上まで両手で押し上げるマッサージを
一分間続ける。
2.もう一つのマッサージは、S状結腸を刺激しほぐすマッサージ
S状結腸を上下に一分間指先でつつくようにします。
この2種類のマッサージを朝食前と寝る前に行うと良いそうです。
番組では2人の方とも順調にお通じが来るように改善してました。
また、ウェストも激減してました。
試してみる価値ありそうです。
ほうじ茶の効果・効能 作り方 ためしてガッテン [健康]
ほうじ茶は、緑茶の中でも優れた成分構成で、健康にはおすすめの飲み物です。
緑茶に比べてカフェインが少ないので、子供等にも安心して飲ませることができます。
ほうじ茶の効能はたくさんあり、大きく貢献しているのは、カテキンです。
カテキンはフラボノイドやポリフェノールの一種で、酸化によって重合し、お茶の渋み（タンニン）となります。
カテキンには、動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病に効果があるとされています。
緑茶の中でも特にカフェインが少なく、ほうじ茶なら気軽に緑茶の効能をも取り入れることができます。
そのほか、ほうじ茶には、美容に良いとされるビタミンC、フッ素、ミネラル、テアニン等良い成分がいっぱいです。
ほうじ茶の意外な効能としては、体臭や悪臭の消臭にも効果があります。
先日、ためしてガッテンでも紹介されていましたが、石川県では緑茶よりほうじ茶を愛飲している県民が多いそうです。
病院でもほうじ茶に浸したガーゼで赤ちゃんを拭いたりしてました。
自然成分のなので皮膚に優しく消臭、殺菌効果が期待できるそうです。
ほうじ茶はお茶としては安価で、作り方も簡単ですし、大変おすすめです。
古くなった緑茶をフライパンで炒ると簡単にほうじ茶が作れます。
この炒った香りにもリラックス効果があるそうです。
ぜひ、皆さんも取り入れられてはいかがでしょうか？
緑茶に比べてカフェインが少ないので、子供等にも安心して飲ませることができます。
ほうじ茶の効能はたくさんあり、大きく貢献しているのは、カテキンです。
カテキンはフラボノイドやポリフェノールの一種で、酸化によって重合し、お茶の渋み（タンニン）となります。
カテキンには、動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病に効果があるとされています。
緑茶の中でも特にカフェインが少なく、ほうじ茶なら気軽に緑茶の効能をも取り入れることができます。
そのほか、ほうじ茶には、美容に良いとされるビタミンC、フッ素、ミネラル、テアニン等良い成分がいっぱいです。
ほうじ茶の意外な効能としては、体臭や悪臭の消臭にも効果があります。
先日、ためしてガッテンでも紹介されていましたが、石川県では緑茶よりほうじ茶を愛飲している県民が多いそうです。
病院でもほうじ茶に浸したガーゼで赤ちゃんを拭いたりしてました。
自然成分のなので皮膚に優しく消臭、殺菌効果が期待できるそうです。
ほうじ茶はお茶としては安価で、作り方も簡単ですし、大変おすすめです。
古くなった緑茶をフライパンで炒ると簡単にほうじ茶が作れます。
この炒った香りにもリラックス効果があるそうです。
ぜひ、皆さんも取り入れられてはいかがでしょうか？
 【増量】++【ためしてガッテン】宇治ほうじ茶 宝かおり100g袋入り×3本セット2本＋1本サービス... |
